Newsletter: Novembre

Avançons, Ensemble

 

Hello, Hi there,

 

Une année bien chamboulante touche à sa fin.

Bien que la vie soit en constante évolution et imprévisible de nature, je pense qu’aucun de nous aurait pu anticiper l’ampleur des événements de cette année 2020, en France et à l’international.

Certains ont trouvé du réconfort dans le ralentissement des choses,

certains ont apprécié le temps en famille,

certains se sont retrouvés malgré l’isolement,

certains ont pu profiter de la nature et de longues ballades,

certains ont du de nouveau faire face aux démons de leur santé mentale,

certains ont pu travailler sur eux-mêmes,

certains ont perdu leur emploi,

certains ont travaillé plus que jamais,

certains remettent tout en question,

certains ont retrouvé l’amour,

certains ont perdu leurs proches…

la liste est bien longue…

 

 

C’est dans ces moments là,

que je réalise à quel point il est important d’avoir des rituels d’ancrage,

des habitudes qui soutiennent notre résilience physique et mentale,

une estime de soi sur laquelle on peut dépendre,

et des personnes (des amis ou membres de notre famille) qui nous soutiennent (et que nous pouvons soutenir aussi).

 

 

Commençons par écrire toutes les choses pour lesquelles nous sommes reconnaissant(e)s, malgré les difficultés et frustrations que nous connaissons.

Je sais qu’il est parfois difficile, lorsque tout va mal, de reconnaître la chance que nous avons d’être en vie; et c’est ok parfois de ne pas ressentir la reconnaissance.

L’essentiel je pense c’est d’essayer d’y retourner,

de retrouver cette gratitude,

pas à pas..

Idée pour vos enfants, votre couple, votre famille, ou tout simplement Vous 

Prendre un bocal, un verre, une jarre, un bol

Chaque jour écrire 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant(e)s

3 nouvelles choses par jour

À la fin de la semaine, tout relire pour absorber ces belles énergies

d’amour, de bienveillance, de reconnaissance.

Ces derniers temps, je pense à…

L’estime de soi

j’ai pu identifier des domaines, par exemple, l’estime de soi, où je souhaite consacrer un peu plus d’attention, des zones où j’aurais besoin de cultiver plus de compassion, de gentillesse et de résilience.

J’aime bien faire des petits schémas pour mieux comprendre ce qui me gêne, et je vous encourage de faire de même.

Comment avancer?

On ne peut qu’avancer, il n’y a pas d’autres choix.

S’adapter et accepter les circonstances actuelles,
Accepter ce qui est hors notre contrôle,
Ne pas rester dans la résistance,

Surmonter la peur en disant OUI à de nouvelles opportunités,

Se faire confiance, savoir que tout ira,

Et que même si ça ne va pas, c’est ok, qu’on apprend,

Ne pas rester dans la colère, la peur, la frustration,

Mais plutôt relâcher, un peu plus, chaque jour.

Retourner à l’amour, la compassion, la gentillesse.

Respirer pour se calmer.

Se rappeler des choses simples, se recentrer chaque jour en se concentrant sur l’amour et non la peur,

Sur l’estime de soi et non la perfection absolue,

Sur la gentillesse, la compassion et la vulnérabilité,

Et avec ces ingrédients,

Tout ira.

CADEAU pour Vous

Je vous partage ci-dessous mon e-book

gratuitement

pour que vous puissiez préparer des petites gourmandes et des repas sains pour soutenir encore plus dans votre santé physique et mentale,

pour vous recentrer.

 

Disponible dans mon SHOP!

Pour ceux qui le souhaitent, n’hésitez pas à me contacter pour un cours de cuisine privé ou un bon cadeau pour les fêtes qui arrivent!

Voici des idées de plats pour vous:

(1) Gaufre de patate douce, houmous de betterave, salade

(2) Velouté potiron coco coriandre cannelle 

(3) Plateau de fromages végans, crudités, pitta sarrasin noisette 

(4) Taboulé de chou fleur, pois chiches aux épices

(5) Pizza à base de chou fleur, pesto, légumes au four 

(6) Pancakes salés 

(7) Quiche vegane 

(8) Carrot Cake 

(9) Cookies double chocolat & fleur de sel

(10) Cake aux agrumes 

(11) 1 bowl banana bread 

(12) Liégeois Chocolat, chantilly coco 

Etc.

Et bien sûr, s’il y a quelque chose de particulier que vous voulez découvrir,

c’est entièrement possible.

Le cours est adapté à VOUS, à vos besoins et envies.

Envoyez moi un petit mail pour plus d’infos sur hello@humblyhealthy.org

0 commentaires

Comments

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *