Coaching personnel

Tout simplement vivre mieux

Apprenez à bien prendre soin de vous : c’est un plan simple qui change tout.

 

 

poudre de matcha de cacao et de curcuma Hand

Kit essentiels - séance 1

santé | énergie | état d’esprit | nutrition | lifestyle |
en personne ou via skype, 60 mins

Cette séance est là pour déclencher le changement. Apprenez de nouveaux réflexes pour manger et faire des choix qui vous aident à être bien. Accédez à une toute autre énergie, directement puisée dans la nature.

 

Nous trouverons les aliments et les habitudes de vie dont votre corps et votre tête ont vraiment besoin pour être moins anxieux, plus performant dans votre sport, ou éveillé au travail. Le tout en utilisant des plantes merveilleuses, des végétaux rares, des graines puissantes ou des aliments crus et de nouveaux rituels structurants.

 

La séance vous permettra de :

  • comprendre la base de l’alimentation végétale de saison
  • adapter votre alimentation à vos objectifs physiques ou sportifs
  • apprendre à manger intuitivement sans être dans la frustration
  • calmer des anxiétés, du stress, des maux
  • choisir vos rituels pour ancrer ces nouvelles pratiques
  • comprendre des sujets comme la santé intestinale, la digestion, etc. (si applicable)
  • apaiser des désordres alimentaires (si applicable)
  • calmer des troubles digestifs (si applicable)

Plans repas semaine 1

 

Avec des assiettes bienfaisantes qui combinent précisément les bons aliments pour vous, vos journées vont prendre une autre allure : plus d’énergie, moins de stress… Les buddha bowls, les porridges ou encore les gâteaux crus viennent prendre soin de vous !

Toolbox /rituels

 

Pris dans le tourbillon du monde, on ne se rend pas compte des petites choses qui nous empêchent d’être bien. Il est temps de mieux s’écouter et de faire les choix qui nous épanouissent. Pour vous y aider, nous construirons votre propre boîte à outils !

Infos pratiques

À quoi s'attendre ?

Ensemble, nous chercherons à comprendre ce qui ne vous sert plus, les habitudes que vous aimeriez changer qui vous influencent physiquement, mentalement, émotionnellement.Nous commencerons par l'alimentation, en nous concentrant sur les aliments à base de plantes qui veulent du bien à votre corps et votre tête. Je peux vous créer un 'meal plan' pour vous accompagner dans votre transition vers une vie plus sereine et saine.Mais le coaching holistique va au-delà de l'alimentation, je peux examiner d’autres éléments de votre mode de vie qui influent sur votre bien-être : sommeil, exercice, interactions sociales, stimulation intellectuelle, famille, travail, identité...Nous pouvons également chercher à comprendre ensemble votre état physique, émotionnel, énergétique, mental, spirituel, votre santé, pour lesquels je peux vous fournir des exercices et des outils qui vous aideront à maintenir ou à retrouver votre équilibre intérieur.

Peut-on offrir une session de coaching ?

Oui tout à fait. Vous pouvez acheter votre bon cadeau dans notre shop.Celui-ci est valable pendant 1 an.No rush. No stress.

Bols de fruits et légumes Fraise

Suivi avancé

Santé | Énergie | État d'esprit | Nutrition | Lifestyle |
en personne ou via skype, 60 mins

Les meilleures habitudes sont celles qu’on garde. Pour les ancrer dans votre réalité, découvrez d’autres aliments qui vous font du bien, d’autres astuces et complétez votre apprentissage pratique.

La phase 2 vous permettra de :

  • approfondir votre connaissance de l’alimentation végétale
  • apprendre à remplacer la maîtrise de soi par de l’amour-propre
  • 
développer votre pratique de l’alimentation intuitive
  • comprendre d’autres sujets liés à la santé ou la nutrition (si applicable)
  • 
apaiser des angoisses ou des désordres alimentaires (si applicable)
  • calmer des troubles digestifs (si applicable)

Plans repas semaine 2 à 4

 

Votre corps en a redemandé, c’est normal puisqu’il est satisfait d’avoir été écouté.

Recevez plusieurs semaines de repas plannifiés selons vos objectifs de vie et de santé. Les superaliments, les produits de saison et des gestes de nos ancêtres sont là pour vous y aider !

Toolbox / rituels

 

Encore plus de techniques pour vous débarrasser de ce qui vous fait plus de mal que de bien, pour penser à vous. En apprenant à être bienveillant avec vous-même, vous vous reconnecterez aussi à la simplicité des choses.

Infos pratiques

À quoi puis-je m'attendre ?

En fonction de votre préoccupation principale, je vous équipe d’une boîte à outils complète et personnalisée : conseils, conseils, plans pour que vous mangiez mieux, que vous vous sentiez mieux, que vous obteniez plus de paix intérieure, plus d'amour-propre et de confiance en vous.

Quels sont les exemples d'outils?

- Plans de repas (adaptés aux intolérances), curiosité Ayurveda, plans de gestion du stress et de l’anxiété, plans d'amour et de confiance en soi, & plus...

Maintenant ils ont le sourire

“On apprend à bien manger tout en se faisant plaisir et tout cela dans une ambiance conviviale et festive.”

Elodie - Paris

Gateau au chocolat cru vegan avec fraises Bowl

Cours de cuisine

VÉGÉTAL | GLUTEN-FREE | LACTOSE-FREE | NUTRITIF | CRU |
90 mins

Sarah Safarian vous accompagne pendant 1 à 3 heures pour vous apprendre une autre façon de cuisiner autour du végétal, sans produits industriels, en écoutant les saisons. Découvrez la cuisine du bonheur, avec ses fameux plats healthy et funs.

Exemples de thèmes :

  • Buddha bowls
  • Diners rapides “tout végétal”
  • Rock’n’Roll Sushi: Veggie Maki rolls
  • Desserts healthy : gâteau cru vegan, banana bread “d’un seul bol”, mousses vegan
  • Fauxmage vegan maison
  • Pastèque-pizza…

Tips et idées

 

Il existe un ingrédient magique qui permet de mieux absorber le fer qu’il y a dans ces lentilles. Il existe une façon de cuire cette patate douce qui conserve tous ses bienfaits. Et une astuce pour rendre n’importe quel buddha bowl irrésistible. Je vous dis tout !

 

 

Bienfaits des aliments

 

Surpoids, psoriasis, ballonnements, on peut trouver les bons aliments qui vont alléger les symptômes. Nous pouvons aussi tenir compte de votre typologie d’ayurveda pour connaître votre façon de réagir à chacun.

Kitchen makeover

 

On mange ce qu’il y a dans son frigo et dans ses placards, c’est logique. Alors mieux vaut y mettre des ingrédients qui savent prendre soin de vous. Humbly Healthy vous aide !

Infos pratiques

Hors de Paris, c'est possible?

Oui bien sûr ! Il m'arrive de faire des cours par Skype ou je peux me déplacer chez vous.Contactez-moi pour que nous organisions cela en fonction de vos besoins et préférences.

Combien coûte un atelier ?

Cela dépend de la durée et de la logistique ;)

Notre mantra

C’est tellement simple, mais ça rend heureux.

Contact

Pour toute question ou pour demander un devis, nous vous invitons à utiliser le formulaire de contact !

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